鐵人碌屎 ~ 泳術持續改良中……

週一的游泳課的確很有效，讓我終於克服了左面呼吸不暢這個長久以來的惡習。三鐵教練曾經說過，如果想繼續練下去，一定要左右都能呼吸順暢。因為正規比賽都需要渡海，如果不懂得利用左或右面呼吸來避開蓋過來的海浪，我就只有飲水的份，根本不用比賽了。

我很用心的練，特別是分解動作的部分，課堂末了，我真的很神奇地左右兩面都呼吸自如很多很多了。總教練伯伯，你那一套好駛得喎！

週二，茫茫夜雨中，正式開始為預備比賽而設的第一課，由於那是水陸兩項比賽，課堂自然包括游泳和跑步訓練。這一課，在兩位教練「人盯人」的情況下，我的轉堂翻滾動作終於有了一個大概的模樣，這是我之前DIY練了一年都無法突破的關口。

這一課的內容如下……

跑步

以正規田徑場為標準，前1/4圈慢跑，後3/4圈快跑。

男：7個外圈

女：5-6個外圈

注意，要好好操控和分配體力，每個圈之間的時間要相約，快跑期間要逐漸加速。訓練目的是要令身體對加速減速能控制自如。

游泳

這一課只操練自由泳，因三鐵中游泳部分泳式不限，而自由泳是四式當中速度最快和最省腳力的，這樣就可以預留彈藥給極需要腳力的單車和跑步。

1. 熱身10分鐘，泳式不限

2. 自由500米

3. 自由100米 x 5次

4. 轉堂翻滾動作練習

如在泳池作賽，熟練的翻滾動作能節省不少時間，練習要點是掌握翻滾後身體張開的時間點。