9個星期前，我開始了13週跑步DIY訓練計劃。
這段日子下來，最明顯的收穫是，早前幾次單車之旅後，都完全沒有再犯肌肉筋骨痠痛的老毛病。
九週前，只抓住一個單純的想法，就是：我怎樣才可以每天做運動呢？
打球要找伙伴，拍檔不可能每天陪我玩吧！
最愛的游泳嘛……天寒地凍，要找個就近的暖水池談何容易。
日日運動，知易行難。
怎樣把運動變成生活的一部分，是最最困難的。
找場地找器材找伙伴，還有最重要的，是找到自己的熱情，然後才可以持之以恆。
跑步，是維持日日運動可行性較高的方案。
不用找場地，工作地點佔了地利，一跑到街上，就是單車徑。換了在市區工作的話，要跑就只能每天上班前或下班後到健身室跑。這種生活我試過，每天對著同一幅巨型海報跑，頂多只是昨天看容祖兒的左眼，今天看她的右眼，這種運動模式，很快就會令人洩氣厭倦，運動難以持久。
跑步伙伴，有的話當然好，沒有也完全沒有問題。有伙伴同跑，可以互相激勵；沒有的話，也可以跟時間、路段搏鬥。
一個人跑偶爾會遇上熟人，感覺很奇妙，也很溫暖。在單車徑上，碰過另一位長跑發燒同事好幾次，他跑得快，所以每次都比我早折返，所以我們每次都是擦肩而跑過。漸漸我們發展出一套跑步中途的打招呼方式，每次見到對方都會高舉右手，來個GIVE ME FIVE。
跑步器材簡單不過，一雙跑步鞋就行了。
剩下來的就只是需要一股熱情，把熱情轉化成持久的動力。
每天運動，日子有功，慢慢感受到體內各種微妙的變化。
總之，好像上了WD40一樣，感覺比以前靈活了。
試過生病期間兩三天沒有運動，之後重新投入運動時就好像減少了一點點「靈活」的感覺。
漸漸地，不捨得失去這種感覺的想法，就變成每天出門運動的動力。
刷牙洗澡其實很花時間，又沒趣，但為甚麼我們仍然可以每天照做呢？
因為不做就會感覺不舒服，又痕又臭又影響社交，後果可以非常嚴重。
要將運動變成像刷牙洗澡一樣的習慣，持之以恆，該怎麼辦呢？
刷牙洗澡立時見效，洗完後馬上就變得白白淨淨，比較容易持之以恆。
運動哩，就需要一點耐性。初段後期最難熬，新鮮感消失，又未見成效，卻要堅持做下去。
但只要堅持一段日子，身體得到一點好處之後，你想叫停也不容易。
